Nejčastější podzimní úrazy a jejich příčiny

• Pády na mokrém listí nebo kluzkém povrchu – zejména u dětí cestou do školy nebo při venkovních aktivitách.
• Úrazy při pracích na zahradě – přípravy na zimu, žebříky, nářadí a nepozornost mohou způsobit nečekané nehody.
• Dopravní nehody – zhoršená viditelnost a brzké stmívání zvyšují riziko kolizí, zejména s cyklisty a chodci.
• Sportovní úrazy – aktivní pohyb v chladném počasí může vést k výronům, zlomeninám či natržení svalů a šlach.

Rizikové faktory:

• Přechod z venkovních sportů na halové bez adaptace těla.
• Nedostatečné zahřátí a protažení.
• Nevhodné oblečení nebo obuv (např. kluzká podrážka).
• Snížená viditelnost a kluzký terén (mokré listí, bláto).

Prevence:

• Důkladné zahřátí a protažení před výkonem.
• Používání vhodného vybavení
• Regenerace a dostatek spánku.
• Posilování stabilizačních svalů (core, kotníky, kolena).

Nemoci, které se na podzim šíří nejvíce

• Nachlazení – způsobené hlavně rhinoviry. Projevuje se bolestí v krku, rýmou, kýcháním a mírnou horečkou. Je běžné, ale nepříjemné.
• Chřipka – závažnější virové onemocnění s příznaky jako vysoká horečka, únava, bolesti svalů a hlavy. Může vést k komplikacím, zejména u starších lidí.
• Angína (tonzilitida) – bakteriální nebo virová infekce krčních mandlí. Typické jsou silné bolesti v krku, horečka a zduřené uzliny.
• Bronchitida – zánět průdušek, často doprovázený kašlem, dušností a někdy horečkou. Může být akutní nebo chronická.
• Zápal plic (pneumonie) – vážné onemocnění plicní tkáně, které může být způsobeno viry, bakteriemi nebo houbami. Rizikové skupiny jsou malé děti, senioři a lidé s oslabenou imunitou.
• Záněty horních cest dýchacích – zahrnují rýmu, zánět nosohltanu, hrtanu nebo vedlejších dutin nosních.
• Covid-19 – stále aktuální virové onemocnění, které se může šířit i na podzim, zejména v uzavřených prostorách.
• Sezónní afektivní porucha (podzimní deprese) – psychický stav spojený s nedostatkem světla, únavou a změnami nálady.

Prevence

• Posílení imunity: vitamíny a minerály (zejména vitamín C, D, zinek a selen), doplňky stravy (Preventan, echinacea, betaglukany nebo probiotika), zdravá strava (dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a kvalitních bílkovin)
• Očkování: proti chřipce (doporučuje se zejména seniorům, chronicky nemocným a zdravotníkům),proti pneumokokům (vhodné pro rizikové skupiny)
• Hygiena: pravidelné mytí rukou (zejména po cestování nebo kontaktu s nemocnými), používání papírových kapesníků (jednorázových, ne látkových), dezinfekce (rukou, povrchů, mobilních telefonů)
• Ochrana před prochladnutím: vhodné oblečení (vrstvení, nepromokavé boty, čepice), vyhýbání se promoknutí a prochladnutí.
• Zdravý životní styl: dostatek spánku (ideálně 7–8 hodin denně), pravidelný pohyb (i v chladnějším počasí, třeba procházky nebo domácí cvičení), omezení stresu (relaxace, meditace, čas na koníčky)

Myslete dopředu

Podzimní období může být krásné, ale také zrádné. Ať už jde o úraz při sportu nebo nemoc, která vás vyřadí z provozu, je dobré být připraven. S vhodným pojištěním úrazu a nemoci od Colonnade máte jistotu, že v případě potřeby budete mít oporu.